고혈압에 관한 모든것

혈압이란?

심장은 혈관을 통해 우리 몸의 구석구석 혈액을 보내는 펌프와 같은 일을 하는데 이때 혈관의 벽에 미치는 압력을 수치로 나타낸 것

정상 혈압 수치

수축기 120mmHg 미만
이완기 80mmHg 미만

고혈압 수치

수축기 140mmHg 이상
이완기 90mmHg 이상

고혈압 올 수 있는 위험 요인들

1) 60세 이상
2) 가족력
3) 비만 및 과체중
4) 지나친 음주와 흡연
5) 당뇨, 고지혈증
6) 지속적인 스트레스, 운동부족

고혈압 증상

혈압의 압력이 서서히 올라가므로 뚜렷한 증상이 없고 머리가 아프거나 뒷머리가 무겁기도 한다.

고혈압인지 모르고 방치하다 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증을 일으키기도 하고 높은 혈압을 견디지 못해 뇌 등의 혈관이 터지거나 막혀 뇌졸중이 되거나 심근경색증이 되어 위험한 상황이 될 수 있다.

고혈압 예방법

하루 30분 이상 1주일에 적어도 3회 이상 약간 숨이 찰 정도의 운동을 꾸준히 하면 좋다.
운동 종목은 걷기, 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 줄넘기, 계단 오르기, 등산, 수영 등 좋다.

혈압이 심하게 높지 않은 경증 고혈압이면 염분 섭취를 줄이고 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 혈압을 내릴 수 있고 혈압이 아주 높은 경우는 약물 치료와 생활요법 같이 실천해야 효과적으로 혈압을 낮출 수 있다.

저염식 , 저지방식(식물성 기름 사용), 비타민. 미네랄을 보급하는 야채와 과일 그리고 채소류, 해조류를 많이 섭취, 칼슘이 많은 식품들 부족하지 않게 섭취, 절임이나 조림보다 구이나 찜으로 섭취, 술. 담배. 커피는 적당히, 스트레스 제거, 표준체중 유지, 혈압 측정

약을 꾸준히 복용해야 하고 고혈압의 치료는 정상 혈압을 유지해 동맥경화증, 뇌졸중, 심장질환 등의 합병증을 예방하는 것이다.

가장 중요한 것은 반드시 의사와 상의하여 약물의 종류와 용량을 결정해야 한다.