하루에 12,000 걸음 이상 걸으면 사망률 감소

 

건강 추적기를착용하면 실제로 생명을 구할 수 있나? 아마도, 약 5,000 명의 참가자를 대상으로 한 최근 10 년간의 긴 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널에 발표된 4,840명의 연구에 따르면 하루에 12,000 걸음 이상을 걷는 사람들은 4,000 걸음미만을 걷는 사람들보다 훨씬 낮은 비율로 사망합니다. 적당한 수준의 활동도 더 나은 건강 결과와 관련이 있었다.

 이 연구는 하루에 4,000 걸음을 밟는 것과 비교하여 하루에 8,000 걸음을 밟으면 사망률이 크게 낮아졌다고 밝혔다.

피트비트 또는 스마트워치와 같은 건강 추적기를 구입하는 것도 좋은 이유다. 이 연구에 사용된 기기는 동작 기록 장치의 의료용 측정기였지만 사실상 모든 활동 추적기가 작업을 상당히 잘 수행한다.궁극적으로 건강 추적기가 운동을 더 활발하게하고 여러분을 더 활동적으로 밀어붙이고 하루에 1만 걸음씩 이정표를 달성한다면, 여러분은 훨씬 더 건강해질 것이다.

 

 

피트니스의 다른 장점

하루 8000단계를 밟은 사람은 심혈관 질환으로 인한 사망률이 4000명에 불과했던 사람보다 낮았다. 암 사망자도 마찬가지였다. 또한,지금 당장은 건강하다고 생각하지 않을지도 모르는 사람들에게 좋은 소식이 있다. 걸음 수 또는 걷는 속도는 연구에서 발견한 건강상의 이점과 관련이 없다. 다시 말해, 얼마나 빨리 걷는지는 중요하지 않다. 또한, 활동 증가는 장기적으로는 건강에 좋을 가능성이 높다.

마지막으로, 걷기의 이점은 참가자가 흡연 여부, 교육 여부, 음주 여부, 식사 여부에 관계없이 동일하게 나타났다. 분명히, 그중 일부는 여러분의 건강에 영향을 줄 것이지만, 걷는 것은 여전히 여러분에게 좋다.

 

많은 의학적 연구와 마찬가지로 이 연구는 건강, 인구 통계 및 기타 위험 요소에 대해서는 정확했지만 인과 관계는 아니라는 점에 유의해야한다유의해야 한다. 즉, 더 오래 산다는 효과는 상관관계가 있지만 더 많이 걷는 것에 의해 야기되는 것은 아니라는 것을 의미한다.